Врач объяснил как правильно питаться.

     Неправильно организованное питание, частые перекусы и отсутствие физической активности в условиях самоизоляции могут привести к проблемам со здоровьем. Об этом заявила главный внештатный диетолог Министерства здравоохранения Московской области Инна Пичугина.

     По словам специалиста, необходимо составить ежедневный рацион, который позволит избежать дефицита витаминов и питательных веществ. А чтобы поддержать иммунитет, следует употреблять больше цитрусовых.

     "Утром натощак выпивайте теплую или горячую воду с лимоном, а в течение дня поддерживайте водный баланс в организме. Например, можно сварить компот из замороженных ягод или заварить имбирь или шиповник, но не добавляйте в напитки сахар, его лучше заменить на мед, если на него нет аллергии. Также стоит ограничить потребление кофеина", — говорит Пичугина.

     Эксперт рассказала, как повысить иммунитет во время карантина.

     Пичугина отметила, что в рацион желательно добавить цельнозерновые крупы, яйца, орехи и птицу в качестве источника белка. Полезными будут и кисломолочные продукты.

     Не стоит забывать и о физической активности. В распорядок дня желательно включать зарядку, разминку, танцы, подвижные игры с детьми, уборку или другие домашние дела. "Это поможет улучшить не только физическое, но и эмоциональное состояние", — заключает Пичугина.

 

Врач объяснил, почему не надо носить защитную маску на улице.

     Специалисты Всемирной организации здравоохранения заявили, что здоровым людям защитные медицинские маски не нужны. Профессор кафедры госпитальной терапии Сеченовского университета, доктор медицинских наук Сергей Яковлев прокомментировал позицию ВОЗ, отметив, что носить маску на улице бесполезно.

     «На улице маска просто забьется пылью - вот и весь эффект. Потому что вирусы не летают в воздухе. В отличие от бактерий, это не живые клетки, а просто инфицирующие частицы, которые могут находиться на разных поверхностях», - пояснил Сергей Яковлев.

     Профессор посоветовал носить маски там, где есть скопление людей - в магазине, метро,​ медицинских учреждениях. Однако отметил, что стопроцентной защиты средство не даст, так как вирус меньше пор маски.

     «Но все-таки маска - это лучше, чем ничего. Она эффективна до трех часов. А дальше, если в нее попал вирус, она уже будет источником заражения», - предупредил специалист.

     Чтобы избежать присутствия COVID-19 на маске, рекомендуется обрабатывать ее поверхности антисептиком.